Ordet medfølelse stammer fra det latinske ordet compati og betyr “å lide sammen med”. Selvmedfølelse er møte seg selv med vennlighet når man har det vanskelig, og innebærer å behandle seg selv som man ville behandlet en god venn. Sier du ting til deg selv som du aldri ville drømt om å si til noen andre? Da har du kommet til rett sted!
En ferdighet som kan øves opp
Å bli vennligere med seg selv er en ferdighet som kan øves opp, og det finnes håp selv for den verste selvkritiker. Vi har samlet et knippe øvelser for ferdighetstrening i selvmedfølelse som du kan lese mer om og prøve ut her
Self-compassion
You don’t want to beat yourself up for beating yourself up in the vain hope that it will somehow make you stop beating yourself up
Kristin Neff
Blogg
En motsats til selvkritikk
«Ta deg sammen», «så dum du er», «hva er galt med deg?» De færreste av oss snakker på denne måten til en venn som har det vanskelig, men mange av oss er imidlertid raske til å kritisere oss selv. Bruk et øyeblikk nå og forsøk å tenke etter hva slags holdning du møter deg selv …
Et uperfekt liv i et prestasjonsfokusert samfunn
Selvmedfølelse er å møte egen smerte med varme og vennlighet, med et ønske om å lindre smerten. Mange har levd mesteparten av livet med en holdning om at vi må piske oss selv for å prestere og fortjene aksept, og et skifte til selvmedfølelse kan derfor være utfordrende. Å bli bevisst på hvordan samfunnet vi …
Fortsett å lese «Et uperfekt liv i et prestasjonsfokusert samfunn»
En liten film om selvkritikk
Anne Hilde Vassbø Hagen, psykolog og daglig leder ved Institutt for Psykologisk Rådgivning, har laget en opplysningsfilm om selvkritikk som vi varmt kan anbefale. Animasjonsfilmen demonstrerer hvor nådeløs vår indre kritiker kan være, og viser hvordan selvhevdende sinne og selvmedfølelse kan fungere som motgift mot selvkritikken. Vil du vite mer om følelser og hvordan vi …